5 Cara menjaga kesehatan mental. Selain meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Anda tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik, tetapi kesehatan mental juga perlu diperhatikan karena memainkan peran penting dalam kehidupan. Kesehatan mental sebagai kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari.

Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental. Dengan melakukan perubahan ini, maka dipastikan hal ini mempengaruhi semua aspek kehidupan.
Dengan menjaga kesehatan mental, maka kamu akan merasakan beberapa efeknya seperti suasana hati yang membaik, membangun ketahanan, dan membantu menikmati hidup secara keseluruhan.

Beberapa Hal Sederhana Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

5 Cara menjaga kesehatan mental

Namun, untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan kecemasan, berikut ini ada beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental:

Tuliskan Hal Yang Patut di Syukuri

Hal yang patut di syukuri

Rasa bersyukur berkaitan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang dapat di syukuri setiap harinya.

Secara umum merenungkan rasa terimakasih juga efektif, tapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Temukan sesuatu untuk di syukuri dan di nikmati perasaan tersebut dalam hati mu.

Katakan Hal Positif ke Diri Sendiri

Hal positif

Penelitian menunjukkan bahwa cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu. Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
Sebaliknya, jika kita membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.

Fokus Pada Satu Hal di Satu Waktu

Fokus pada satu waktu

Fokus kepada tujuan juga mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mulailah dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang. Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau atau rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.

Ketika pikiran kamu terbang melayang hingga menyebabkan kamu overthinking, maka bawa saja kembali ke apa yang kini kamu sedang lakukan.

Menjadikan Olahraga Sebagai Rutinitas

Berolahraga

Pada saat olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Carilah cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba melakukannya di luar ruangan. paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang dapat meningkatkan serotonin di otak.

Menjaga Waktu Tidur Tepat Waktu

5 Cara menjaga kesehatan mental

Sebagian besar penelitian membuktikan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada susana hati. Coba tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget mendekati waktu tidur, dan membatasi minuman mengandung kafein untuk pagi hari.