Tips menjaga kesehatan mata, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata. Mata adalah bagian vital terpenting di tubuh manusia yang berperan penting dalam kehidupan. Setiap individu pasti menginginkan mata yang sehat dan nomal. Jadi, tak heran bila banyak orang mencari tahu bagaimana cara atau upaya dalam menjaga kesehatan mata. Berikut adalah tips mejaga kesehatan mata yang dapat dilakukan :

Hindari Menatap Layar Gadget Terlalu Lama

Kita hidup di era modern yang apa saja bisa di lakukan secara online, bahkan dalam cek kesehatan pun sudah bisa melalui online tanpa harus repot-repot datang ke rumah sakit. Karena di era digital ini segala sesuatu dapat di lakukan secara online, maka tak heran jika kebanyakan orang bisa menghabiskan setengah waktu dalam satu hari dengan Gadget yang tak lepas dari tangan dan pandangan nya.

Sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan cara menghindari atau membatasi kebiasaan menatap gadget terlalu lama. Beberapa hal yang akan terjadi jika kita terlalu lama menatap gadget antara lain, pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung dan bahu.

Pastikan Pencahayaan Ruangan Cukup

Jika anda mempunyai hobi membaca diruangan yang gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai sekarang. Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan kering karena jarang berkedip.

Maka dari itu pastikan pencahayaan ruangan cukup menyesuaikan dengan kondisi mata. Sebagai contoh, orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin membutuhkan pencahayaan khusus agar bisa melihat dengan jelas.

Tips Menjaga Kesehatan Mata: Upaya Lainnya Yang Dapat Dilakukan Dengan Mengenakan Kacamata Hitam Di Ruangan Terbuka

Kacamata

Selain menghindari menatap layar gadget terlalu lama serta membaca di ruangan yang gelap. Hal lainnya yang penting untuk dilakukan adalah penggunaan kacamata hitam di outdoor atau luar ruangan. Mengapa demikian? sebab, ketika kita berada di luar luangan yang kondisi cuaca nya sedang terik dapat menyebabkan iritasi.

Mengenakan kacamata hitam adalah solusi utama untuk menghindari paparan sinar UV. Pasalnya, radiasi sinar UV dapat menyebabkan seseorang beresiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata. Pastikan kita memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 perser radiasi UVA dan UVB.

Pemeriksaan Kesehatan Mata Secara Rutin

Hal ini dapat di lakukan rutin untuk mengetahui kesehatan mata, dengan check up rutin ke dokter khusus. Mulai dari anak-anak hingga dewasa, setidaknya melakukan pemeriksaan rutin seminimal-minimalnya 2 tahun sekali.

Jika sudah berada di usia 40 tahun keatas, tidak ada salahnya jika memeriksakan kondisi kesehatan mata setahun sekali. Tujuan nya adalah untuk mecegah penyakit mata yang berkaitan dengan katarak, degenerasi makula, serta kanker.

Menjaga Pola Tidur Dengan Beristirahat Yang Cukup

Selain 4 poin penting diatas, cara menjaga kesehatan mata juga dapat di lakukan dengan menjaga pola tidur. Setelah seharian beraktifitas, mata juga perlu beristirahat dengan cara tidur yang cukup. Sebab, kurang tidur dapat meyebabkan mata lelah serta menurunnya penglihatan secara perlahan.

Kesimpulan nya: Menjaga kesehatan mata adalah salah satu hal wajib yang harus kita lakukan. Sebab mata adalah satu di antara alat vital di tubuh manusia yang berperan sangat penting untuk kehidupan. Memiliki penglihatan yang normal serta kondisi mata sehat adalah keinginan banyak orang.
Jadi, jagalah kesehatan mata anda dengan menerapkan beberapa tips di atas.