Manfaat buah alpukat untuk kesehatan ternyata tidak perlu di ragukan lagi karena selain rasa nya yang gurih agak kemanisan, ternyata buah alpukat memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Fungsinya antara lain untuk menjaga berat badan, mencegah serta mengatasi sembelit, hingga bantu jaga kesehatan jantung.
Buah alpukat di kenal dengan kandungan lemak baiknya, yakni lemak tak jenuh. Buah alpukat juga mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, alpukat juga mengandung kalium, magnesium, lutein, folat, dan aneka vitamin seperti, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Manfaat Buah Alpukat Yang Perlu Diketahui
Berkat kandungan yang nutrisi yang cukup banyak, rutin mengonsumsi alpukat dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seperti berikut ini:
Menjaga Berat Badan
Buah alpukat mengandung karbohidrat, lemak dan juga serat. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi buah ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Meski berlemak, alpukat tidak menyebabkan berat badan cepat meningkat karena jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak baik.
Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat adalah sumber lemak sehat, protein, serat, juga beragam vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Riset menunjukan bahwa pola makan tinggi buah dan sayuran, termasuk buah alpukat, dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh.
Mengontrol Tekanan Darah
Alpukat merupakan buah yang kaya akan kalium. Mineral ini mampu untuk mengontrol tekanan darah agar tetap normal sehingga bisa mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Selain itu, kalium juga baik untuk mengatur irama jantung agar tetap teratur.
Mengontrol Gula Darah
Buah alpukat mengandung indeks glikemik yang rendah. Itu artinya, mengonsumsi alpukat tidak akan menyebabkan kadar gula darah melonjak. Selain itu buah ini juga mengandung karbohidrat kompleks, serta tinggi antioksidan dan lemak sehat.
Mencegah Serta Mengatasi Sembelit
Sembelit dapat terjadi karena kekurangan asupan serat atau kurang minum air putih. Oleh karena itu, untuk menjaga atau mengatasi sembelit kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi serat yang salah satunya adalah alpukat. Untuk bisa memaksimalkan manfaat buah alpukat untuk sembelit, kamu juga di anjurkan untuk minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein serta zeaxanthin yang terkandung dalam buah alpukat memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mata. Kedua zat tersebut berfungsi sebagai anti oksidan tinggi yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan pada mata. Dilansir dari Diklatgeospasial
Asupan lutein dan zeaxanthin yang cukup juga baik untuk mencegah penyakit pada mata akibat penuaan, seperti salah satu contohnya adalah katarak dan degenerasi makula.