Manfaat buah apel untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan. Manfaat buah apel untuk kesehatan tidak perlu di ragukan, selain lezat dan menyegarkan, buah apel juga umum di konsumsi oleh masyarakat Indonesia karena memiliki beragam nutrisi yang baik untuk tubuh.
“An apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan hanya sekedar mitos. melainkan fakta yang dapat di buktikan kebenarannya. Hal ini karena manfaat apel sangatlah banyak berkat kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi Dalam Apel
Ternyata dalam 1 buah apel dengan berat total 100gr terkandung setidaknya 84,1gr air dan 2,6gr serat, serta beragam nutrisi seperti berikut ini:
- 3 micrograms vitamin A.
- 5 miligram vitamin C.
- 130 miligram kalium.
- 124 miligram tembaga.
- 15 gram karbohidrat.
Tidak hanya seperti yang ada di jelaskan di atas, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan pektin, dan vitamin B yang turut mendukung maanfaat apel dalam mencegah berbagai penyakit. Terdapat beberapa macam manfaat buah apel yang dapat di peroleh ketika mengonsumsinya secara rutin, ragam manfaatnya antara lain:
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah apel memiliki kandungan yang kaya akan serat yang bisa melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Agar bisa mendapatkan manfaat buah apel ini, Anda di sarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan. Selain itu, kandungan pektin pada apel dapat menutrisi bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat menjaga kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
Menjaga Kesehatan serta Fungsi Jantung
Hanya dengan rutin mengonsumsi apel dalam sehari mampu menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel. Manfaat ini berasal kandungan kalium, pektin, dan flavonoid yang berfungsi untuk mencegah penumpukan kolesterol di lapisan dinding pembuluh darah. Dilansir dari https://www.diklatgeospasial.net/
Menurunkan Resiko Terkena Diabetes
Manfaat lainnya yang dapat di ambil dari buah apel adalah mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan flavonoid di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan cara merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula.
Selain itu, antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan resiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
Bantu Jaga Kesehatan Otak
Buah apel mengandung kalium yang dapat mengurangi rusaknya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga mampu untuk membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan pada otak.
Sebuah penelitian juga mengungkapkan bawasanya buah apel memiliki efek yang baik untuk menurunkan resiko terkena penyakit Alzheimer dan Stroke.