Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan untuk saat ini mungkin hanya sebagian orang yang mengetahui. Selain rasanya yang manis dan bertekstur seperti rambutan juga memiliki ukuran yang cukup kecil, ternyata buah yang satu ini sangat bermanfaat untuk kesehatan loh. Beberapa manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan adalah sebagai berikut ini:
Kandungan Gizi Pada Buah Kelengkeng
Buah kelengkeng atau yang sering disebut juga dengan lengkeng memiliki kandungan gizi yang melimpah. Dari 100gr buah kelengkeng, Anda bisa mendapatkan kandungan gizi seperti berikut ini:
Kandungan Air 82.75gr, Energi 60 kkal, Protein 1.31gr, Lemak 0.1gr, Karbohidrat 15.14gr, Serat 1.1gr, Kalsium 1mg, Zat besi 0.13mg, Magnesium 10mg, Fosfor 21mg, Kalium 266mg, Seng 0.05mg, Tembaga 0.169mg, Mangan 0.052mg, Vitamin C 84mg, Vitamin B1 0.031mg, Vitamin B2 0.14mg, Vitamin B3 0.3mg.
Berbagai Manfaat Dari Buah Kelengkeng
Dari beragam macam zat gizi yang terkandung dalam buah kelengkeng, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi buah kelengkeng:
Melawan Radikal Bebas
Kelengkeng merupakan buah yang kaya akan kandungan asam galat dan juga asam elegat. keduanya merupakan antioksidan yang berperan sangat penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.
Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit.
Menjaga Kesehatan serta Kekuatan Tulang
Mengonsumsi buah kelengkeng ternyata sangat memberikan manfaat untuk kesehatan tulang. Dalam buah ini, terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.
Mineral tersebut membantu meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah kelengkeng dapat membantu Anda untuk menjaga agar jantung tetap sehat. Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dapat membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, salah satu penyebab dari berbagai penyakit jantung.
Meningkatkan Kesehatan Otak
Manfaat yang dapat Anda dapatkan dari mengonsumsi buah kelengkeng salah satunya meningkatkan kesehatan otak. Ya, buah ini di duga dapat membantu mencegah penyakit parkinson karena dapat melindungi otak dari kerusakan.
Penelitian yang di lakukan pada hewan juga mendapati kandungan polisakarida dari buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke. Dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak. Namun, para ahli kesehatan atau kedokteran masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat dari buah ini.
Dapat Menurunkan Berat Badan
Dengan mengonsumsi buah kelengkeng, Anda juga bisa mendapatkan khasiatnya seperti untuk membantu menurunkan berat badan. Kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Baca Selengkapnya tentang “Tips Diet Sehat Untuk Pemula“
Selain itu, kandungan seratnya bisa menekan nafsu makan karena tidak dapat di cerna oleh tubuh. Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga membantu mengurangi kenaikan berat badan. Secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang di lakukan pada seekor hewan.