Tag: Manfaat buah naga

Manfaat buah naga putih untuk kesehatan cukup beragam, beberapa di antaranya seperti dapat mengatasi sembelit, hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Ini karena buah naga putih mengandung banyak nutrisi penting yang di butuhkan oleh tubuh.

Buah naga putih merupakan jenis tanaman yang termasuk kedalam golongan kaktus. Buah ini memiliki kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah muda dengan daging buah berwarna putih. Dari rasa dan teksturnya, buah naga putih ini seperti percampuran antara buah kiwi, pir, dan semangka. Dalam buah naga putih terdapat banyak nutrisi penting, seperti serat, protein, kalsium, dan zat besi. Tak heran, ada banyak manfaat buah naga putih untuk kesehatan yang sayang sekali jika di lewatkan.

Kandungan Nutrisi Pada Buah Naga Putih

Manfaat yang terkandung pada buah naga putih tidak bisa terlepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut ini adalah nutrisi yang terkandung dalam 100gr buah naga putih:

• 3gr serat.
• 1,2gr protein.
• 18mg kalsium.
• 40mg megnesium.
• 2,5mg vitamin C.
• 0,8mg zat besi.

Selain yang di sebutkan di atas, buah naga putih juga mengandung vitamin A serta antioksidan, seperti betasianin, hidroksinamat, dan flavonoid. Kandungan nutrisi buah naga putih tersebut pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan buah naga merah.

Manfaat Buah Naga Putih Pada Kesehatan

Selain berbagai kandungan yang terdapat pada buah naga putih, apa saja kira-kira yang menjadi manfaat untuk  kesehatan tubuh para pengonsumsi nya? nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat di rasakan bagi para pengonsumsi buah naga putih:

Dapat Mengatasi Sembelit

Buah naga putih adalah salah satu sumber serat yang baik, kandungan serat yang tinggi pada buah ini di ketahui dapat melancarkan dan menjaga kesehatan pada saluran pencernaan. Buah naga putih juga mengandung prebiotik yang berguna untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran cerna, sehingga dapat mencegah dan mengatasi sembelit.

Mencegah Kerusakan Sel Tubuh

Buah naga putih juga mengandung antioksidan flavonoid dan betasianin yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas. Kerusakan sel tubuh di yakini sebagai salah satu penyebab penuaan dini pada kulit dan pemicu penyakit kanker.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan serat yang terdapat pada buah naga putih bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Manfaat buah naga putih ini bisa di dapat berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C memiliki peranan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Pasalnya, vitamin ini di perlukan untuk memproduksi sel darah putih yang sehat, sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi akibat luka dll.

Menjaga Berat Badan Ideal

Sebagai salah satu opsi makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika sedang menjalankan diet sehat, Anda dapat memilih buah naga putih, alasannya karena buah ini rendah akan kandungan kalori dan lemak. Untuk porsi  konsumsi buah harian ketika sedang menjalankan diet klik disini.

Selain itu, buah naga putih juga tinggi akan kandungan serat nya, sehingga akan memberikan efek kenyang yang lebih lama ketika Anda mengonsumsinya. Dengan demikian, dorongan untuk makan berlebih atau ngemil pun akan berkurang.

Manfaat buah naga untuk kesehatan. Buah naga memiliki 2 jenis warna berbeda yakni merah dan putih. Di artikel kali ini, akan membahas manfaat dari buah naga yang berwarna merah. Buah naga merah banyak di sukai sebagian orang karena rasanya yang manis, kandungan air yang tinggi, serta teksturnya yang lembut. Karakteristik inilah yang membuat buah naga menjadi bahan olahan beragam jenis makanan penutup, seperti smoothies, jus, atau es buah.

Selain menjadi pemanja lidah, terdapat banyak manfaat dalam kandungan buah naga merah bagi kesehatan. Buah ini untuk mencegah sembelit, bahkan di ketahui dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.

Nutrisi Buah Naga Merah

Dalam 1 buah naga merah dengan berat sekitar 300gr, terkandung setidaknya 213 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

• 10gr serat.
• 5gr protein.
• 39mg kalsium.
• 42mg fosfor.
• 1,2mg zat besi.
• 384mg kalium.
• 3mg vitamin C.

Buah naga merah juga banyak mengandung vitamin dan mineral penting, serta senyawa alami lainnya yang berperan sebagai antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.

Manfaat Pada Buah Naga Merah

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, terdapat banyak manfaat buah naga merah untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dengan mengonsumsi buah naga merah:

Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Buah naga di ketahui mengandung banyak serat dan prebiotik yang sangat baik untuk kesehatan pada saluran pencernaan. Nutrisi-nutrisi ini di ketahui dapat memperlancar buang air besar, sehingga mencegah dan mengatasi sembelit.

Mencegah Anemia

Konsumsi buah naga merah secara rutin di ketahui dapat menjadi salah satu cara mencegah anemia. Manfaat buah naga merah ini di peroleh dari kandungan vitamin C pada buah naga merah yang dapat mengoptimalkan penyerapat zat besi. Zat besi sendiri merupakan jenis mineral yang penting dalam proses produksi sel darah merah.

Namun, untuk mengoptimalkan upaya pencegahan anemia, Anda juga di sarankan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi.

Beberapa contoh makanan yang kaya akan zat besi adalah daging merah, kacang merah, atau kacang almond.

Mencegah Penuaan Dini

Tingginya kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah naga merah juga dapat menghilangkan noda hitam dan garis halus yang sering di kaitkan dengan penuaan dini. Antioksidan dan vitamin C akan memperbaiki sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat Anda tampak awet muda.

Menjaga Berat Badan Ideal

Buah naga tidak hanya mengandung banyak serat yang membuat anda merasa kenyang lebih lama, buah naga merah juga tergolong buah yang rendah kalori. Hal ini membuat buah naga merah juga tergolong buah yang rendah kalori. Hal ini membuah buah naga merah cocok sekali untuk dijadikan camilan sehat guna membantu menjaga berat badan ideal.