Manfaat buah pir untuk kesehatan dapat Anda rasakan dengan secara langsung mengonsumsinya ataupun lewat pengolahan seperti di buat menjadi jus atau smoothies. Namun, sebelum mengonsumsi buah pir tersebut pastikan jika anda mencucinya di bawah air mengalir hingga benar-benar bersih terlebih dahulu karena akan memengaruhi manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Nutrisi Pada Buah Pir
Manfaat pada buah pir sendiri bisa di dapatkan melalui beberapa kandungan gizi yang terdapat di di dalamnya. Dalam 100gr buah pir terdapat sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisinya, antara lain:
- 25 gram IU vitamin A.
- 12 miligram fosfor.
- 115 kalium.
- 15 gram karbohidrat.
- 10 gram gula.
- 9 miligram kalsium.
- 7 miligram magnesium.
- 4 miligram vitamin C.
- 3 gram serat.
Selain daripada beberapa kandungan yang terdapat dalam buah pir, tanpa di sadari ternyata buah pir juga memiliki kandungan lain, seperti vitamin K, vitamin E, tembaga, dan aneka jenis antioksidan, termasuk flavonoid, lutein dan zeaxanthin. Karena kaya akan nutrisi, buah ini baik di konsumsi oleh siapa saja, termasuk hewan peliharaan seperti kucing. Dilansir dari https://www.diklatgeospasial.net/
Ragam Manfaat Buah Pir
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang di miliki buah pir yang baik untuk kesehatan:
Melancarkan Pencernaan
Mengonsumsi setidaknya 2 buah pir dapat memenuhi sekitar dari kebutuhan serat harian Anda. Asupan serat yang cukup dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit.
Membantu Jaga Berat Badan
kandungan serat dan air yang tinggi dalam buah pir dapat memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga mampu mengurangi keinginan anda untuk makan secara berlebihan. Hal ini di dukung oleh penelitian yang membuktikan manfaat buah pir untuk mencegah obesitas.
Agar upaya dalam menjaga berat badan dapat berjalan dengan optimal, konsumsi buah pir juga harus di imbangi dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi junk food dan minuman beralkohol, serta minum cukup air.
Menurunkan Resiko Terkena Diabetes Tipe 2
Mencegah terjadinya diabetes merupakan salah satu manfaat buah pir lainnya. Ini berkat kandungan serat dalam buah pir yang dapat mencegah lonjakan gula darah serta menjaganya tetap terkontrol. Ini karena buah pir termasuk jenis buah dengan indeks glikemik yang cukup rendah.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat buah pir selanjutnya bisa Anda dapatkan berkat kandungan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Vitamin C di ketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain vitamin C, buah pir juga mengandung vitamin K, tembaga, dan antioksidan flavonoid yang bermanfaat untuk melawan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat buah pir juga bisa di rasakan pada kulit. Pasalnya, buah ini mengandung vitamin C dan tembaga, yaitu beberapa nutrisi yang berperan penting dalam pembentukan kolagen. Kolagen sendiri merupakan proteinyang berpengaruh terhadap elastisitas kulit.