Tips menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa Tips atau cara menurunkan berat badan dengan mudah:

Tips Menurunkan Berat Badan yang pertama adalah:

1. Mengonsumsi Protein

Protein bekerja dengan cara mengendalikan hormon nafsu makan, maka dari itu asupan ini membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal itu disebabkan karena protein meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang, yaitu kolesistokinin, peptida YY, dan GLP-1.

2. Mengurangi Gula Dan Karbohidrat

Cara selanjutnya yang dapat di lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi Gula berlebih dan Karbohidrat olahan.
Mengapa demikian? pasalnya, karbohidrat olahan tidak mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Dilansir dari diklatgeospasial.net , Karena tubuh lebih cepat mencerna Karbohidrat olahan menjadi Glukosa, akibanya tubuh akan merasa lebih cepat lapar. Tidak hanya itu, Glukosa berlebih yang masuk kealiran darah dapat memicu peningkatan kadar hormon insulin. Hal ini yang menyebabkan terjadinya kelebihan penyimpanan lemak pada jaringan adiposa yang memicu peningkatan berat badan.

3. Perbanyak Asupan Serat

Memperbanyak asupan serat untuk tubuh adalah hal yang dapat di lakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Karena serat dapat meningkatkan rasa kenyang, jadi sangat di sarankan mengonsumsi serat agar kamu cenderung tidak makan berlebih. Makanan kaya serat yang bisa kamu konsumsi antara lain, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

4. Makan Secukupnya

Makan secukupnya juga menjadi cara untuk menurunkan berat badan, selain itu juga baik manfaatnya untuk tubuh. Ketika kita makan secukupnya, tubuh tidak merasa kekenyangan atau merasa cepat lapar. Sebab, jika kita makan secara berlebihan pun tubuh akan kelebihan energi yang memicu rasa malas. Maka dari itu, makan secukupnya adalah sebaik-baiknya cara untuk menurunkan berat badan.

5. Makan Lebih Lambat

Hindari makan dengan cara yang cepat atau terburu-buru karena bisa memasukkan banyak kalori kedalam tubuh. Selain itu, hal ini juga bisa membuat tubuh tidak menyadari munculnya sinyal rasa kenyang. Solusi nya adalah makan dengan lambat, dengan itu tubuh pun akan menyadari munculnya sinyal rasa kenyang.

6. Menjaga Pola Tidur

Faktanya, kurang tidur juga dapat mempengaruhi peningkatan berat badan. Hal ini di karenakan tubuh yang kurang tidur akan lebih lambat memproses kalori menjadi energi. Ini yang di namakan dengan Metabolisme. Ketika tidak berlangsung secara optimal, tubuh akan menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.

7. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan secara cepat dan alami. Selain itu, aktivitas yang murah meriah ini dapat kamu lakukan setiap saat. Mulailah melakukan kegiatan fisik dalam intensitas ringan sampai sedang saja. Contohnya berjalan santai, bersepeda, ataupun berenang.

8. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 60% air. Asupan ini termasuk penting pada fungsi tubuh. Termasuk organ dan jaringan.
Jika terdehidrasi dengan baik, maka tubuh akan bekerja lebih optimal dalam membakar kelebihan lemak.

9. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Minuman ini mengandung Antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan proses pembakaran lemak.

10. Konsumsi Probiotik

Makanan mengandung probiotik bekerja dengan menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus. Nutrisi ini bekerja dengan merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik sehingga berat badan jadi lebih terkontrol.